A형 독감에 걸리면 정말 손가락 하나 까딱하기 힘들 정도로 온몸이 아픕니다.
열이 펄펄 끓으니 입안이 깔깔하고, 밥맛이 뚝 떨어지는 건 당연한 일이죠.
하지만 "입맛 없다"고 끼니를 거르면 안 됩니다.
독감 바이러스와 싸우느라 우리 몸은 평소보다 훨씬 많은 에너지를 쓰고 있거든요.
게다가 독한 약을 빈속에 먹으면 위장까지 상할 수 있습니다.
오늘은 억지로라도 조금씩 넘길 수 있는, 소화는 잘 되면서 면역력을 팍팍 올려주는 'A형 독감 회복 음식 5가지'를 소개해 드릴게요.
우리 가족이 아플 때를 대비해 꼭 기억해 두세요.
1. 수분과 에너지의 기본, '따뜻한 죽'
독감 환자에게 가장 위험한 적은 '탈수'입니다.
고열로 인해 땀을 많이 흘리기 때문인데요.
밥알을 씹기조차 힘들 때는 수분이 많은 죽이 최고의 보약입니다.
특히 전복죽이나 야채죽처럼 자극적이지 않고 부드러운 종류가 좋습니다.
탄수화물은 우리 몸에 가장 빨리 흡수되는 에너지원이라, 한 그릇 비우고 나면 확실히 기운이 도는 걸 느낄 수 있습니다.
만약 소화력이 너무 떨어졌다면 찹쌀을 푹 끓인 '흰 죽'에 간장만 살짝 곁들여 드셔보세요. 속이 한결 편안해질 겁니다.
2. 목 통증과 기침 잡는 '배 & 도라지'
A형 독감은 목이 찢어질 듯 아픈 인후통과 마른기침을 동반하는 경우가 많습니다.
이때는 예로부터 기관지 명약으로 불리는 배와 도라지가 특효입니다.
배에 들어있는 '루테올린' 성분은 기침 가래를 삭이는 데 도움을 주고, 열을 내려주는 효과가 있습니다.
도라지의 '사포닌'은 기관지 점막을 튼튼하게 해주죠.
생으로 먹기보다는 배의 속을 파내고 도라지와 꿀을 넣어 푹 찐 '배숙' 형태로 드시면 목 넘김도 좋고 몸을 따뜻하게 하는 데 훨씬 효과적입니다.
3. 떨어진 단백질 보충엔 '부드러운 계란찜'
바이러스와 싸우느라 지친 몸을 복구하려면 단백질이 필수입니다.
하지만 고기나 생선은 소화가 잘 안 돼 부담스러울 수 있죠.
이럴 때 가장 좋은 대안이 바로 계란입니다.
계란에는 질 좋은 단백질과 비타민이 풍부하게 들어있어 면역체계 강화에 도움을 줍니다.
기름을 두른 프라이보다는 물을 넉넉히 넣고 몽글몽글하게 만든 계란찜(달걀찜)으로 드세요.
식감이 부드러워 입맛이 없을 때도 후루룩 넘기기 좋고 소화 흡수율도 매우 높습니다.
4. 천연 소화제이자 해열제, '무'
옛말에 "겨울 무는 인삼보다 낫다"는 말이 있죠?
무는 성질이 서늘해 열을 내려주는 해열 효과가 있고, 디아스타아제라는 강력한 소화 효소가 들어있어 소화를 돕습니다.
독감 약을 먹다 보면 속이 더부룩하고 소화가 안 될 때가 많은데, 이때 무를 활용하면 좋습니다.
무를 얇게 채 썰어 꿀에 재워둔 '무꿀청'을 따뜻한 물에 타서 차처럼 마셔보세요.
달콤해서 마시기 편하고, 목의 염증을 가라앉히는 데도 탁월합니다.
5. 비타민 폭탄, '유자차 & 모과차'
커피나 카페인 음료는 이뇨 작용으로 수분을 빼앗아 가니 절대 금물입니다.
대신 비타민 C가 풍부한 전통차를 수시로 마셔주세요.
유자에는 레몬보다 3배나 많은 비타민 C가 들어있어 피로 회복을 돕습니다.
모과는 근육통을 완화하는 효과가 있어 독감으로 인한 온몸 쑤심을 덜어주는 데 좋습니다.
따뜻한 차 한 잔은 체온을 높여 면역 세포를 활성화하니, 맹물만 마시기 힘들 때 아주 좋은 친구가 되어줍니다.
📌 오늘의 핵심 정리
입맛이 없어도 약이다 생각하고 조금씩이라도 드셔야 빨리 털고 일어납니다.
- 따뜻한 죽으로 수분과 에너지를 채우세요.
- 기침엔 배숙이나 무꿀차가 최고입니다.
- 단백질 보충은 부드러운 계란찜으로 해결하세요.
- 커피 대신 비타민 가득한 유자차를 수시로 드세요.
아무리 좋은 약도 잘 먹고 잘 쉬는 것만 못합니다.
오늘 소개해 드린 음식들로 잃어버린 입맛도 찾고, 독감도 시원하게 이겨내시길 바랍니다.
오늘 저녁은 속 편한 죽 한 그릇 어떠신가요?
A형 독감 초기증상, 감기와 어떻게 다를까요?
찬 바람이 옷깃을 파고드는 요즘, 주변에서 기침 소리가 부쩍 자주 들립니다.으슬으슬 춥고 열이 나는 것 같을 때, 가장 먼저 드는 생각은 "단순 감기일까? 혹시 독감은 아닐까?" 하는 걱정이죠.
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