멘탈관리2 무기력증 자가진단, 게으른 게 아니라 마음이 방전된 신호 5가지 할 일은 넘치는데 몸은 모래주머니처럼 가라앉을 때가 있죠. 스스로를 게으르다 몰아치기 전에, 이게 무기력증의 신호인지 먼저 가볍게 점검해보면 마음이 한결 편해져요. 아래 체크리스트로 자가진단하고, 바로 적용할 수 있는 회복 루틴까지 챙겨봤어요 무기력증이 오는 배경과 원인수면 빚과 만성 스트레스가 겹치면 코르티솔 리듬이 흐트러지고, 도파민(동기 신호)이 둔해진다. 이때 뇌는 에너지 절약 모드로 내려가며 ‘해보자’보다 ‘그만두자’가 먼저 떠오르기 쉬워요갑상선 저하, 철분·비타민 D 결핍처럼 몸의 연료가 떨어져도 비슷한 양상이 나타난다. 의지 문제가 아니라 시스템의 불균형 일 수 있어요마음이 방전된 신호 5가지 자가진단1) 아침이 유난히 무겁고 기상이 30분 이상 밀린다 체크 : 지난 2주 중 주 3.. 2025. 12. 21. 심한 스트레스 6가지 증상 총정리 요즘 마음이 늘 긴장돼 있고 몸도 자주 뻐근해요. 이건 단순 피곤이 아니라 신경계가 보내는 경고 일 때가 있어요. 지금부터 심한 스트레스 6가지 증상 을 콕 집어 설명하고, 오늘 바로 써먹을 대응법까지 정리했어요. 스트레스가 심해지는 배경과 원인몸은 위협을 느끼면 교감신경이 켜지고 코르티솔(스트레스 호르몬)이 올라가요. 이 반응이 길어지면 수면, 소화, 면역까지 흔들린다. 일·인간관계·금전 고민처럼 끝이 안 보이는 문제가 이어질수록 과부하가 오기 쉬워요.밤늦은 스크린, 과한 카페인, 운동 부족이 겹치면 회복 속도가 늦어져요. 뇌가 늘 경계 태세로 남고 작은 일에도 과민 반응을 보이게 된다.심한 스트레스 6가지 증상1) 수면장애: 잠이 안 오거나 자주 깨요누우면 생각이 과속하고 잠들기까지 30분.. 2025. 12. 21. 이전 1 다음
