야간뇨줄이기1 잠자기 전 물 한 잔 보약일까? 아침마다 퉁퉁 붓는다면 필독 잠들기 전 물 한 잔이 늘 좋은 줄 알았는데, 아침마다 얼굴이 퉁퉁 부으면 고민이 커지죠. 밤에만 갈증이 심해지는 분도 있어서 무조건 참기도 어렵더라고요. 그래서 누구는 마셔도 괜찮고, 누구는 줄여야 덜 붓는지 숫자와 루틴으로 딱 정리했어요. 잠자기 전 물이 왜 붓기로 이어질까밤에는 항이뇨호르몬 (물을 붙잡아두는 호르몬)이 올라가 소변이 덜 만들어져요. 이때 마신 물은 몸에 머무르기 쉬워 부종 (붓기)으로 보인다. 누우면 중력의 영향이 줄어 다리에 고여 있던 수분이 얼굴·눈 주위로 이동하는 것도 한몫해요.호르몬과 중력, 두 가지 축새벽 2~4시 항이뇨호르몬이 특히 강해요. 과음수 시 조직 사이에 물이 남기 쉬워요.저녁에 짠 음식을 먹으면 나트륨이 물을 더 끌어들인다. 다음 날 아침 부기가 커지기 .. 2025. 12. 22. 이전 1 다음
