크릴오일 섭취 시간, 오메가3 같이 먹어도 될까?

 

혈관 청소부라 불리는 크릴오일, 비싼 돈 주고 샀는데 언제 먹어야 할지, 집에 있는 오메가3랑 같이 먹어도 될지 고민이신가요?

남들이 좋다고 해서 무작정 드시다가는 오히려 속만 버리고 돈 낭비 만 하게 될 수 있어요.

 

오늘은 크릴오일의 흡수율을 극대화하는 '골든타임' 과 오메가3와의 '궁합' , 그리고 '가짜 제품 거르는 법' 까지 확실하게 정리해 드릴게요.

더 이상 인터넷 검색하며 시간 낭비하지 마시고, 이 글 하나로 종결하세요.

1. 섭취 시간: "공복에 먹으면 독이 됩니다"

많은 분들이 영양제는 '눈 뜨자마자' 먹어야 한다고 생각하시는데요. 크릴오일만큼은 예외예요.

크릴오일의 핵심 성분인 '인지질'은 물과 기름에 모두 잘 섞이는 성질이 있지만, 기본 베이스는 '기름(Oil)' 이라는 점을 잊으시면 안 돼요.

기름 성분이 빈 위장에 들어가면 위벽을 자극해서 하루 종일 속이 메스껍거나 울렁거리는 불상사가 생길 수 있거든요.

 

✅ 무조건 지켜야 할 '골든타임'

가장 좋은 시간은 '식사 도중' 혹은 '식사 직후 15분 이내' 예요.

우리가 밥을 먹으면 위장은 소화 효소를 뿜어내며 운동을 시작하는데요, 이때 크릴오일이 음식물과 함께 섞여 들어가야 흡수율이 폭발적으로 증가 해요.

 

특히 음식에 포함된 지방 성분과 어우러질 때 인지질의 효과가 극대화되죠.

 

 

❌ 최악의 타이밍

절대로 피해야 할 시간은 '아침 기상 직후 공복' 이에요.

"크릴오일 먹고 속이 뒤집어졌어요", "하루 종일 토할 것 같아요"라고 호소하시는 분들의 90% 이상이 빈속에 드신 경우랍니다.

위장이 약하신 분들은 위경련이나 설사 까지 겪을 수 있으니 주의하셔야 해요.

 

💡 저녁 식사 후도 나쁘지 않지만, 활동량이 가장 많은 '점심 식사 직후' 를 강력 추천해요. 낮 동안의 활동 에너지가 대사를 도와 흡수를 더 원활하게 만들어 주거든요.

 

 

2. 오메가3와 같이 먹어도 될까요?

집에 이미 먹고 있는 오메가3가 있어서 고민되시죠?

"둘 다 기름인데 같이 먹으면 과다 복용 아닐까?" 혹은 "같이 먹으면 효과가 두 배 아닐까?" 하는 궁금증, 여기서 딱 정해 드릴게요.

 

결론부터 말씀드리면 "같이 드셔도 되지만, 굳이 그럴 필요는 없다" 는 게 정답에 가깝습니다.

 

 

같이 먹을 때 '이것'만 조심하세요

크릴오일과 오메가3 모두 혈행 개선을 돕고 혈액을 맑게 하는 역할을 해요.

바꿔 말하면 '혈액을 묽게 만드는 성질' 이 강하다는 뜻이죠.

 

두 가지를 함께 고용량으로 섭취하게 되면, 작은 상처에도 피가 잘 멈추지 않거나 멍이 너무 쉽게 드는 현상이 나타날 수 있어요.

만약 두 가지를 꼭 함께 드시고 싶다면, 두 영양제의 함량 합계가 하루 2,000mg을 넘지 않도록 조절해 주시는 게 안전해요.

 

나에게 맞는 선택 기준

두 가지 중 무엇을 먹을지 고민된다면 아래 기준을 따라가 보세요.

• 크릴오일 선택: 평소 생선 비린내(어취)에 예민해서 오메가3를 못 드셨던 분, 체내 흡수율이 무엇보다 중요한 분.
• 오메가3(rTG) 선택: 가성비를 중요하게 생각하며, 순수하게 고함량의 EPA/DHA를 섭취하고 싶은 분.

 

3. '가짜'에 속지 않고 '진짜' 고르는 3가지 기준

시중에 판매되는 크릴오일 중에는 화학 용매 범벅 이거나 이미 산패된 저질 원료 를 쓴 제품들이 섞여 있다는 사실, 알고 계셨나요?

내 몸을 위해 먹는 건데 독을 먹을 수는 없잖아요. 상세페이지에서 딱 3가지 단어 만 확인하면 최상급 제품을 고를 수 있어요.

 

① WCS (Warrant Contents Standard)

가장 먼저 확인해야 할 것은 '인지질 함량 검증' 이에요.

많은 업체들이 자신들의 인지질 함량이 58% 이상이라고 광고하지만, 실제 검사를 해보면 터무니없이 낮은 경우가 많아요.

단순한 성적서는 조작이 쉽기 때문에 믿으시면 안 됩니다.

 

반드시 NMR 시험법 이라는 공인된 검사법을 통해 함량을 검증했다는 [WCS] 표기 가 있는지 확인하세요. 이 마크가 있어야 품질을 보증받을 수 있어요.

 

 

② NCS (No Chemical Solvent)

기름을 추출할 때 비용을 아끼려고 헥산, 아세톤 같은 화학 용매 를 쓰는 경우가 있어요.

이런 화학 성분은 아무리 정제해도 100% 제거가 불가능해서 우리 몸에 축적될 수밖에 없죠.

반드시 화학 용매를 전혀 쓰지 않았다는 [NCS] 표기 를 확인하셔야, 잔류 용매 걱정 없이 안심하고 드실 수 있습니다.

 

③ 선상가공 (On-board Processing)

이게 가장 중요할 수도 있어요. 크릴(새우와 유사한 플랑크톤)은 잡히는 순간부터 산패가 시작되어 맹독성 물질 이 생겨나요.

그래서 배 위에서 잡자마자 바로 가공하는 '선상가공' 제품인지가 핵심이에요.

 

육지로 이동해서 가공한 제품은 이동 시간 동안의 산패를 막기 위해 방부제나 살균제 를 범벅했을 확률이 매우 높습니다. 신선도와 안전성을 위해 '선상가공' 문구를 꼭 체크하세요.

 

4. 잠깐! 당신은 먹으면 안 될 수도 있습니다

여기까지 읽으신 분들은 이제 올바른 섭취법과 좋은 제품 고르는 눈을 가지셨을 거예요.

하지만, 지금 당장 섭취를 멈추셔야 하는 분들 이 있습니다.

 

건강해지려고 먹었다가 오히려 응급실에 실려 가거나, 수술실에서 위급한 상황 을 맞이할 수도 있기 때문인데요.

특히 '이 3가지 유형' 에 해당하는 분들에게 크릴오일은 약이 아니라 치명적인 독 이 될 수 있습니다.

 

혹시 나도 해당되는지, 아래 글에서 지금 바로 확인해 보세요. 모르면 정말 위험합니다.

 

 

남들 다 먹는다고 샀다가 낭패... 크릴오일 '이런 분'은 절대 드시지 마세요