팔뚝두꺼워지는법1 손목 굵어지는 운동 가느다란 ‘종잇장 손목’ 탈출하는 초간단 루틴 시계가 헐거워서 민망했다면 오늘 여기서 손목 굵어지는 운동 만 쏙 골라가면 돼요.집에서도 가능한 8분 루틴으로 전완(팔뚝) 둘레를 늘려 종잇장 손목에서 벗어나게 도와줄 거예요.과장 없이 현실적으로 두께를 만드는 방법만 담았고, 통증 없이 꾸준히 갈 수 있게 안전 포인트도 챙겼어요.손목이 가늘어 보이는 이유와 바뀌는 포인트뼈는 거의 안 커지고 근육과 힘줄이 커져요손목 둘레는 요골·척골 같은 뼈 비중이 커서 성인이 된 뒤로는 더 굵어지지 않다. 대신 전완 근육과 힘줄 주변이 두꺼워지면 라인이 단단해 보이고 둘레가 조금 늘어나요. 현실적으로 노릴 수 있는 변화 는 여기예요. 두께를 만드는 근육 4총사핵심은 굽힘·폄근, 회내·회외 근육, 엄지/새끼 쪽 기울이는 힘이에요. 이 네 가지가 손목을 둘러싸서.. 2025. 12. 25. 이전 1 다음
