건강상식3 구강 체온계 사용법. 위치 1cm 차이에 체온 확 바뀜 같은 사람인데 체온이 매번 달라지면 괜히 불안하죠?구강 체온계는 위치가 1cm만 바뀌어도 0.3~0.6℃가 흔들린다정확한 위치와 순서만 지키면 집에서도 병원처럼 믿을 수 있겠어요 구강 체온계 정확도, 왜 위치 1cm가 이렇게 큰가요입안 온도는 한 지점으로 같지 않다혀 밑 좌우의 설하 포켓 이 혈류가 풍부해 가장 안정적인 온점이에요센서가 포켓에서 1cm 벗어나면 공기와 침의 증발로 빠르게 식는다머그컵 가장자리보다 중앙이 더 따뜻한 것과 비슷해요부위별 기준 차이 이해구강 정상 범위는 대략 36.5~37.3℃다구강 발열 기준은 보통 37.8~38.0℃ 이상 이에요겨드랑이는 구강보다 0.3~0.5℃ 낮게 나오는 경향이 커요 구강 체온계 올바른 사용법 단계별 가이드측정 전 준비앉아서 5분 쉬고 호흡을.. 2025. 12. 24. 애플민트 효능 총정리 속이 더부룩한 날, 향만 믿고 민트티를 잡았다가 “정말 도움 되나?” 고민했죠.애플민트는 부드럽고 달큰해 부담이 적어서 일상 관리에 쓰기 좋아요.이 글에선 애플민트 효능을 핵심만 짚고, 집에서 바로 쓰는 정확한 비율 과 주의할 점 까지 숫자로 정리했어요. 애플민트 배경과 성분 이해애플민트란 무엇인가애플민트는 박하과 허브로 사과처럼 은은한 향이 특징이에요. 페퍼민트보다 멘톨(시원한 성분)이 약해 자극이 덜하다. 마트 허브 코너나 온라인 묘종으로도 쉽게 구해 실전 접근성이 좋아요.핵심 성분 한눈에 로즈마리산 : 항산화·항염에 도움을 주는 성분이에요.리모넨·리날룰·멘톤: 향을 만들며 소화 긴장을 완화한다.플라보노이드: 세포를 지치는 물질(활성산소)을 낮추는 식물 색소예요.정리하면 부드러운 항산화.. 2025. 12. 24. 하루 나트륨 권장량 티스푼 1개면 끝? 라면 국물 마시기 전 필독 라면은 끓는 순간 마음이 풀리는데, 국물까지 다 마셔도 되나 망설였어요. 숫자로 딱 정리해주면 좋겠는데 늘 헷갈렸죠. 이 글에서 티스푼 기준으로 하루 나트륨을 바로 환산 하고, 라면 국물을 덜 부담스럽게 즐기는 실전 해법 을 한 번에 익히게 정리했어요. 하루 나트륨 권장량과 티스푼 환산성인 하루 권장량 핵심 수치 하루 나트륨 권장량은 2,000mg 으로 보는 게 표준이에요. WHO 권고와 국내 가이드가 같은 방향이라 참고하기 쉬워요. 혈압 관리가 필요하면 1,500mg을 목표로 잡으면 더 안전하다.표기에서 헷갈리기 쉬운 포인트가 있어요. 나트륨은 ‘소금 전체’가 아니라 ‘소금 속 나트륨’이라서 숫자가 달라요. 영양성분표는 ‘나트륨 ○○mg’ 로 적히니 그 숫자를 보며 판단하면 된다.티스푼 1.. 2025. 12. 24. 이전 1 다음
