건강정보45 체했을 때 손따는법! 검은 피 나올 때까지 짜면 안 되는 이유 배가 빵빵하고 신물이 치밀 때 “손끝 따면 풀린다”는 말부터 떠오르죠.급할수록 바로 따라 하기 쉬운데, 검은 피가 나올 때까지 쥐어짜는 건 위험 하다는 걸 먼저 기억했으면 했어요. 이 글에서 안전한 최소 수칙과 더 빨리 나아지는 대안까지 한 번에 정리했어요.왜 손따기를 떠올릴까: 배경과 오해옛 민간요법에선 막힌 기운을 피로 푼다고 믿었죠. 실제론 손끝의 피와 위장운동은 별개 라서 피를 조금 뺀다고 음식이 내려가진 않다. 어둡게 보이는 피도 산소가 적은 정맥혈 색일 뿐, 독이 빠진 게 아니에요.핵심 가이드: 최소로, 한 번만, 절대 쥐어짜지 않기시도 전 체크리스트 금지 대상 : 당뇨, 말초혈관질환, 출혈성 질환, 항응고제·항혈소판제 복용자는 하면 안 된다.손끝에 상처·습진·감염이 보이면 중.. 2025. 12. 25. 손목 굵어지는 운동 가느다란 ‘종잇장 손목’ 탈출하는 초간단 루틴 시계가 헐거워서 민망했다면 오늘 여기서 손목 굵어지는 운동 만 쏙 골라가면 돼요.집에서도 가능한 8분 루틴으로 전완(팔뚝) 둘레를 늘려 종잇장 손목에서 벗어나게 도와줄 거예요.과장 없이 현실적으로 두께를 만드는 방법만 담았고, 통증 없이 꾸준히 갈 수 있게 안전 포인트도 챙겼어요.손목이 가늘어 보이는 이유와 바뀌는 포인트뼈는 거의 안 커지고 근육과 힘줄이 커져요손목 둘레는 요골·척골 같은 뼈 비중이 커서 성인이 된 뒤로는 더 굵어지지 않다. 대신 전완 근육과 힘줄 주변이 두꺼워지면 라인이 단단해 보이고 둘레가 조금 늘어나요. 현실적으로 노릴 수 있는 변화 는 여기예요. 두께를 만드는 근육 4총사핵심은 굽힘·폄근, 회내·회외 근육, 엄지/새끼 쪽 기울이는 힘이에요. 이 네 가지가 손목을 둘러싸서.. 2025. 12. 25. 구강 체온계 사용법. 위치 1cm 차이에 체온 확 바뀜 같은 사람인데 체온이 매번 달라지면 괜히 불안하죠?구강 체온계는 위치가 1cm만 바뀌어도 0.3~0.6℃가 흔들린다정확한 위치와 순서만 지키면 집에서도 병원처럼 믿을 수 있겠어요 구강 체온계 정확도, 왜 위치 1cm가 이렇게 큰가요입안 온도는 한 지점으로 같지 않다혀 밑 좌우의 설하 포켓 이 혈류가 풍부해 가장 안정적인 온점이에요센서가 포켓에서 1cm 벗어나면 공기와 침의 증발로 빠르게 식는다머그컵 가장자리보다 중앙이 더 따뜻한 것과 비슷해요부위별 기준 차이 이해구강 정상 범위는 대략 36.5~37.3℃다구강 발열 기준은 보통 37.8~38.0℃ 이상 이에요겨드랑이는 구강보다 0.3~0.5℃ 낮게 나오는 경향이 커요 구강 체온계 올바른 사용법 단계별 가이드측정 전 준비앉아서 5분 쉬고 호흡을.. 2025. 12. 24. 애플민트 효능 총정리 속이 더부룩한 날, 향만 믿고 민트티를 잡았다가 “정말 도움 되나?” 고민했죠.애플민트는 부드럽고 달큰해 부담이 적어서 일상 관리에 쓰기 좋아요.이 글에선 애플민트 효능을 핵심만 짚고, 집에서 바로 쓰는 정확한 비율 과 주의할 점 까지 숫자로 정리했어요. 애플민트 배경과 성분 이해애플민트란 무엇인가애플민트는 박하과 허브로 사과처럼 은은한 향이 특징이에요. 페퍼민트보다 멘톨(시원한 성분)이 약해 자극이 덜하다. 마트 허브 코너나 온라인 묘종으로도 쉽게 구해 실전 접근성이 좋아요.핵심 성분 한눈에 로즈마리산 : 항산화·항염에 도움을 주는 성분이에요.리모넨·리날룰·멘톤: 향을 만들며 소화 긴장을 완화한다.플라보노이드: 세포를 지치는 물질(활성산소)을 낮추는 식물 색소예요.정리하면 부드러운 항산화.. 2025. 12. 24. 하루 나트륨 권장량 티스푼 1개면 끝? 라면 국물 마시기 전 필독 라면은 끓는 순간 마음이 풀리는데, 국물까지 다 마셔도 되나 망설였어요. 숫자로 딱 정리해주면 좋겠는데 늘 헷갈렸죠. 이 글에서 티스푼 기준으로 하루 나트륨을 바로 환산 하고, 라면 국물을 덜 부담스럽게 즐기는 실전 해법 을 한 번에 익히게 정리했어요. 하루 나트륨 권장량과 티스푼 환산성인 하루 권장량 핵심 수치 하루 나트륨 권장량은 2,000mg 으로 보는 게 표준이에요. WHO 권고와 국내 가이드가 같은 방향이라 참고하기 쉬워요. 혈압 관리가 필요하면 1,500mg을 목표로 잡으면 더 안전하다.표기에서 헷갈리기 쉬운 포인트가 있어요. 나트륨은 ‘소금 전체’가 아니라 ‘소금 속 나트륨’이라서 숫자가 달라요. 영양성분표는 ‘나트륨 ○○mg’ 로 적히니 그 숫자를 보며 판단하면 된다.티스푼 1.. 2025. 12. 24. 불면증에 좋은 차 5가지와 카페인 걱정 없이 마시는 법 새벽 3시가 넘었는데도 말똥말똥한 눈으로 천장만 보고 계신가요?"따뜻한 우유 한 잔 마셔라", "양을 세어라" 같은 뻔한 조언은 이제 지겨우실 거예요. 불면증에 시달리는 분들은 지푸라기라도 잡는 심정으로 수면에 좋다는 차(Tea)를 찾습니다. 하지만 인터넷에 떠도는 정보만 믿고 무작정 마셨다가는 오히려 잠이 확 달아나거나, 심지어 응급실에 실려 갈 수도 있다는 사실 을 알고 계셨나요? 오늘은 단순히 "잠이 잘 온다"는 카더라 통신이 아닙니다. 뇌신경을 건드리는 화학적 원리와 '치명적인 부작용' , 그리고 카페인을 90% 이상 날려버리는 '세차(洗茶) 기법' 까지, 불면증 탈출을 위한 진짜 알짜 정보만 정리해 드립니다.1. 산조인차: 볶지 않으면 오히려 '각성제'가 됩니다한방에서는 불면증 치료에 가장 먼저.. 2025. 12. 24. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음
