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술자리 근손실 최소화법 안주 선택과 ‘이것’ 한 잔이면 끝 운동 열심히 했는데 술 약속 하나로 근육이 줄어드는 느낌, 괜히 드는 걱정 아니었어요. 오늘은 술자리에서 근손실을 최소화 하는 안주 선택과 잠들기 전 ‘이것’ 한 잔 까지, 바로 써먹는 실전 루틴만 딱 정리했어요. 읽고 나면 술자리가 덜 무서워질 거예요 술자리 근손실, 왜 생길까알코올은 mTOR(단백질 합성 스위치) 작동을 방해해요. 운동 후 술을 마시면 단백질 합성률이 12~24시간 동안 떨어지고, 연구에선 24~37% 까지 감소가 보고됐어요탈수와 전해질 불균형이 회복을 더 늦춰요. 수면 질도 망가져 성장호르몬 분비가 줄고 미세 손상 회복이 지연돼요. 공복+술은 혈당이 롤러코스터를 타서 밤 늦은 폭식으로 이어지기 쉬워요핵심 전략 안주 선택과 ‘이것’ 한 잔안주 선택 3원칙 단백질 0.4.. 2025. 12. 21.
에스엠(SM) 주가 12만원대 안착, 2025년 실적 전망으로 본 적정 가치는? 엔터주는 실적은 좋은데 주가는 출렁일 때가 많아요.에스엠은 52주 고점 155,100원에서 저점 67,200원까지 롤러코스터를 탔고, 지금은 12만원 안팎에서 줄다리기를 하는 구간이에요.PER은 90배대, PBR은 2.6~4배 사이로 집계 소스마다 차이가 있지만 동종 대비 높은 편이라 부담이 되는 것도 사실이죠. 바쁜 분들을 위한 핵심 포인트 실적 방향 : 2025년 1~3분기 합산 기준 매출 8,500억대, 영업이익 1,200억대 흐름으로 회복세가 유지되고 있어요. 밸류에이션 : 최근 PER 약 90배, PBR 2.6~4.1배 구간으로 JYP·스튜디오드래곤 대비 프리미엄이 붙어 있는 상태예요. 핵심 변수 : 멀티프로덕션(‘SM 3.0’) 안착과 글로벌 투어 캘린더가 모멘텀을 만들고, 연예인 이슈·.. 2025. 12. 21.
무기력증 자가진단, 게으른 게 아니라 마음이 방전된 신호 5가지 할 일은 넘치는데 몸은 모래주머니처럼 가라앉을 때가 있죠. 스스로를 게으르다 몰아치기 전에, 이게 무기력증의 신호인지 먼저 가볍게 점검해보면 마음이 한결 편해져요. 아래 체크리스트로 자가진단하고, 바로 적용할 수 있는 회복 루틴까지 챙겨봤어요 무기력증이 오는 배경과 원인수면 빚과 만성 스트레스가 겹치면 코르티솔 리듬이 흐트러지고, 도파민(동기 신호)이 둔해진다. 이때 뇌는 에너지 절약 모드로 내려가며 ‘해보자’보다 ‘그만두자’가 먼저 떠오르기 쉬워요갑상선 저하, 철분·비타민 D 결핍처럼 몸의 연료가 떨어져도 비슷한 양상이 나타난다. 의지 문제가 아니라 시스템의 불균형 일 수 있어요마음이 방전된 신호 5가지 자가진단1) 아침이 유난히 무겁고 기상이 30분 이상 밀린다 체크 : 지난 2주 중 주 3.. 2025. 12. 21.
계양전기 주가 전망: PBR 0.8배 저평가 매력과 386% 부채비율의 경계선 장중 14시 49분, 계양전기가 2,040원에서 상한가로 잠겼고 거래량이 평소 대비 2,676% 치솟았어요.시가총액은 약 555억원으로 소형주 영역인데, 52주 최고가를 동시에 갈아치웠다는 점이 더 눈에 들어왔어요.외국인 비율은 2.47%로 낮고, 거래원 상위에 개인 비중이 높은 증권사가 포진해 단기 수급 탄력이 핵심 동력으로 보였어요.바쁜 분들을 위한 핵심 포인트 사실 : 종가 상한가(+29.94%)에 2,040원을 찍었고, 거래대금과 거래량이 폭발했어요. 숫자 : 최근 결산 기준 PBR 약 0.8배로 저평가 논리가 붙는 반면, 2024년 연간 당기순손실(-612억)과 높은 부채비율(분기 기준 최대 386.7%)은 선명한 리스크예요. 전략 : 상한가 다음 날은 호가 잔량과 거래대금 유지가 관건이라.. 2025. 12. 21.
심한 스트레스 6가지 증상 총정리 요즘 마음이 늘 긴장돼 있고 몸도 자주 뻐근해요. 이건 단순 피곤이 아니라 신경계가 보내는 경고 일 때가 있어요. 지금부터 심한 스트레스 6가지 증상 을 콕 집어 설명하고, 오늘 바로 써먹을 대응법까지 정리했어요. 스트레스가 심해지는 배경과 원인몸은 위협을 느끼면 교감신경이 켜지고 코르티솔(스트레스 호르몬)이 올라가요. 이 반응이 길어지면 수면, 소화, 면역까지 흔들린다. 일·인간관계·금전 고민처럼 끝이 안 보이는 문제가 이어질수록 과부하가 오기 쉬워요.밤늦은 스크린, 과한 카페인, 운동 부족이 겹치면 회복 속도가 늦어져요. 뇌가 늘 경계 태세로 남고 작은 일에도 과민 반응을 보이게 된다.심한 스트레스 6가지 증상1) 수면장애: 잠이 안 오거나 자주 깨요누우면 생각이 과속하고 잠들기까지 30분.. 2025. 12. 21.
스페이스X 상장 기대감! 미래에셋벤처투자 상한가 이유와 투자 체크리스트 7가지 오후 장 막판 14,240원에 상한가를 잠갔고 일일 등락률은 +29.93%였어요.거래량이 1,340만 주를 넘겼고 거래대금은 약 1,748억 원으로 평소 대비 5배 이상 폭증했어요.장내 수급은 키움·한국·미래에셋증권 창구가 매수·매도 상위를 오가며 단기 트레이딩 수요가 집중됐고 52주 최고가를 새로 썼다 해도 과언이 아니에요.시장에선 ‘스페이스X 상장 기대’라는 테마 트리거가 직격탄으로 작용했다는 해석이 우세했고 같은 섹터 내 모멘텀주들이 동반 강세를 보였어요.바쁜 분들을 위한 핵심 포인트 상한가 트리거: 스페이스X 상장 기대 확산 속 ‘우주·AI·딥테크’ 연관 벤처 생태계에 자금이 몰리며 VC 섹터가 동반 급등했어요. 밸류에이션 부담: 제공 지표 기준 PER 20~30배대, PBR 1배 중후반으로 .. 2025. 12. 21.

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